得了social contact 社交fear 恐惧症平常的护理措施是什么呢?假如发现自己在social contact 社交方面出现了障碍，那么一定要及时的检查自己是不是得了social contact 社交fear 恐惧症，一旦确诊后也需要及时的进行医治和护理，那么得了social contact 社交fear 恐惧症平常的护理措施是什么呢?

social contact 社交fear 恐惧症的护理方法

生活护理

家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活，其任务是监视、协助或替患者公道安排生活，包括diet 饮食、卫生、somnus睡眠等。

运动锻炼

当fear 恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你没法走动，无妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这类一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

心理护理

要做好心理护理，首先要发解患者的心理特点做好有的放矢，增进recovery 康复。

安全护理

去除患者身上，住室及家庭environment 环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药(medicine)物品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。

social contact 社交fear 恐惧症的自我医治方法

1、善待他人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也能够证实自己的价值存在。

2、善待自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、肯定自己，不断地告诫自己“我一定可以的”，“我是较棒的!”。

4、善于communicate 沟通，有烦恼是一定要说出来的，就算是他人没法帮你解决题目，但最少可让你宣泄一下。